Mental Coaching

Manchmal geraten wir im Alltag, im Beruf oder im Sport an unsere Grenzen. Der Druck wächst, die Motivation schwindet und die Gedanken kreisen. Genau hier setzt mentales Coaching an.
Als ausgebildete Mental Coach unterstütze ich Sie in jeder Lebensphase dabei, innere Stärke zu entwickeln, Blockaden zu lösen und wieder mit Klarheit zu handeln – im beruflichen oder privaten Kontext.

Warum Coaching bei Anja Rücker?

Ich weiß aus eigener Erfahrung, was mentale Stärke bedeutet. Als ehemalige Leistungssportlerin habe ich gelernt, mit Rückschlägen umzugehen, motiviert zu bleiben und meine Ziele konsequent zu verfolgen.

Die Ausbildung bei der renommierten Antje Heimsoeth Akademie bildet das fundierte Fundament meiner heutigen Arbeit als Mental Coach.

Das Coaching richtet sich auf das Hier und Jetzt. Es hilft dabei, die eigenen Ressourcen zu aktivieren, Klarheit zu gewinnen und Lösungen zu entwickeln, die unmittelbar im Alltag wirken.

Ich unterstütze Sie dabei, den Blick nach vorne zu richten: weg von der Vergangenheit, hin zu mentaler Stärke, Motivation und bewusstem Handeln. Diese Kombination aus sportlicher Erfahrung und fundiertem Coaching-Know-how macht mein Coaching, für all jene, die wirklich etwas verändern möchten, so wirkungsvoll.

Resilienz und mentale Stärke trainieren – gelassen bleiben, wenn es darauf ankommt.

Im Leben und im Beruf gibt es Phasen, in denen alles zu viel wird: hoher Druck, Veränderungen, Konflikte oder persönliche Herausforderungen. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, in solchen Momenten standhaft zu bleiben, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.

Im Mental Coaching mit mir lernen Sie, Ihre innere Stärke gezielt zu trainieren.

Ich zeige Ihnen, wie Sie belastende Situationen im Alltag und im Beruf besser bewältigen, Stress reduzieren und wieder zu mehr Klarheit und Gelassenheit finden.

Als ehemalige Leistungssportlerin weiß ich, dass mentale Stärke kein Zufall ist, sondern das Ergebnis von bewusstem Training, Selbstreflexion und der richtigen inneren Haltung.

Mithilfe gezielter Coaching-Methoden entwickeln Sie Strategien, um mit Rückschlägen umzugehen, Herausforderungen anzunehmen und auch in schwierigen Phasen motiviert zu bleiben.

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Als ehemalige Leistungssportlerin weiß ich, wie entscheidend der Kopf für Sieg oder Niederlage ist. Druck, Nervosität und Selbstzweifel gehören zum Sport dazu. Entscheidend ist, wie man damit umgeht.

Als Sportmentaltrainerin helfe ich Ihnen, mentale Stärke gezielt zu trainieren, damit Sie sie in entscheidenden Momenten abrufen können.

Im Mental Coaching zeige ich Ihnen, wie Sie:

• Ihren Fokus und Ihr Selbstvertrauen gezielt schärfen
• Gedanken und Emotionen steuern, wenn Situationen aus dem Ruder laufen
• auch in Drucksituationen fokussiert und handlungsfähig bleiben
• einen klaren Kopf behalten, wenn Rückschläge oder Fehler passieren
• Ihre Motivation gezielt steigern
• Kommunikation und Feedback im Team oder mit Trainern verbessern

Meine Erfahrung aus dem Leistungssport und meine Ausbildung als Mental Coach bilden die Grundlage meiner Arbeit. Ich begleite Sie dabei, Ihr mentales Potenzial voll auszuschöpfen – im Training, im Wettkampf und darüber hinaus.

Über Anja Rücker

Anja Rücker, geboren am 20. Dezember 1972 in Bad Lobenstein, ist eine ehemalige deutsche Leichtathletin, die sich auf den 400-Meter-Lauf spezialisiert war. Sie feierte ihre größten Erfolge in den 1990er Jahren: Mit der 4-mal-400-Meter-Staffel wurde sie 1996 Dritte bei den Olympischen Spielen, ein Jahr darauf Weltmeisterin. Ihr größter Einzelerfolg war der Gewinn der Silbermedaille über 400 Meter bei der Weltmeisterschaft 1999.

Sportliche Laufbahn

Im Jahr 1986 erzielte Anja Rücker ihren ersten beachtens­werten Erfolg, der der Beginn einer langen und erfolgreichen Karriere wurde. Sie wurde mehr­malige DDR Jugend­meisterin über 400 m.

Es folgten Titel im Junioren­bereich (zwei­malige Junioren­europa­meisterin über 4 x 400 m und Vize­junioren­europa­meisterin über 400 m). Der Übergang in den Erwachsenen­bereich wurde unter­mauert durch mehrere Deutsche Meister­titel über 400 m in der Halle sowie im Freien. Mit dieser Grund­lage ausge­stattet, ließen inter­nationale Erfolge und Titel nicht auf sich warten. So wurde Anja Rücker Welt­meisterin und belegte einen 3. Platz bei Welt­meister­schaften mit der 4 x 400 m Staffel, mit der sie auch eine olympische Medaille errang – die Bronzene.

Besonders stolz ist Anja Rücker auf den Gewinn des Vize­welt­meister­titels über 400 m, bei dem sie auch die magische 50 s Marke mit 49,74 s unter­bot.

Ihre lange außer­gewöhnliche Karriere rundete sie im Alter von 38 Jahren mit zwei zweiten Plätzen beim Europa­cup als Bob­anschieberin ab.

Geehrt wurde sie für ihre Leistungen mit der höchsten sportlichen Auszeichnung der Bundes­republik Deutschland, dem silbernen Lorbeer­blatt, welches sie vom damaligen Bundes­kanzler Helmut Kohl und dem Bundes­präsidenten Roman Herzog überreicht bekam.

Heute ist Anja als Unternehmerin aktiv und leitet Ihre Sport- und Gesundheitsstudio LongLifeFit, welches sich auf die Kältetherapie spezialisiert hat. Zudem ist Sie als Speakerin und Mental Coach aktiv.

Qualifikationen und Lizenzen:

• Personal Training A-Lizenz (IST)
• Medizinisches Fitnesstraining A-Lizenz (IST)
• Sporternährung B-Lizenz (IST)
• Mental Coach

Häufige Fragen zum Mental Coaching mit Anja Rücker:

1. Was genau ist Mental Coaching?

Mental Coaching unterstützt Sie dabei, Ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster bewusster zu steuern. Der Fokus liegt dabei nicht auf der Vergangenheit, sondern auf dem Hier und Jetzt. Das Ziel besteht darin, Klarheit zu gewinnen, Lösungen zu finden und innere Stärke zu entwickeln.

2. Für wen ist Mental Coaching geeignet?

Das Coaching richtet sich an Frauen und Männer aller Altersgruppen, unabhängig davon, ob sie Führungskraft, Unternehmer, Sportler oder Privatperson sind. Jeder, der an sich arbeiten, Stress abbauen oder persönliche Ziele erreichen möchte, profitiert davon.

3. Wie läuft ein Mental Coaching bei Anja Rücker ab?

Zu Beginn steht ein persönliches Kennenlerngespräch, in dem Sie mir Ihr Anliegen schildern. Gemeinsam definieren wir anschließend Ziele und Schwerpunkte. Die Coachings finden individuell statt, entweder in vertrauter Atmosphäre im Studio oder online, und richten sich ganz nach Ihrem Tempo und Bedarf.

4. Wie unterscheidet sich Mental Coaching von Psychotherapie?

Coaching ist keine Therapie. Während bei einer Psychotherapie Vergangenes aufgearbeitet und Heilung angestrebt wird, konzentriert sich Mental Coaching auf das Hier und Jetzt. Es hilft dabei, Ressourcen zu aktivieren, Denkweisen zu verändern und persönliche oder berufliche Ziele zu erreichen.

5. Wie viele Coaching-Sitzungen sind sinnvoll?

Das hängt ganz von Ihren individuellen Zielen ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, während andere mehr Zeit erfordern. Im Kennenlerngespräch legen wir gemeinsam den passenden Rahmen fest: flexibel, lösungsorientiert und immer auf Ihre Situation abgestimmt.